[...] - 14.01.2017 Waga dzisiaj z rana 104,5kg, przez 8 dni na LC spadło 3,5kg, na treningu niezły placek, wczorajsze nogi również mocno odczuwalne, do tego ssanie na maxa, no ale od poniedziałku WW wracają, więc odbijemy na nowo :-)) TRENING - PUSH(mocno cycki) + 40MIN AERO Na wszystkim kg w dół, nadrobiłem intensywnością, dropami i objętością :-) [...]
[...] TRENING - PUSH SIŁA + BRZUCH + 20MIN AERO Na treningu utrzymanie na płaskiej, za ch**a nie mogę się przebić wyżej... Ale za to na progres na skosie i hantlach, ale znowu regres na barkach, ogólnie pozytywnie ale ten PUSH SIŁOWY to tak go najbardziej nie lubię z wszystkich treningów }:-( Jakaś tam forma na 4 tyg przed końcem masy. [...]
Paweł pewnie zrozumie ;) dobre żelki nie są złe :-D No faktycznie dużo nie ważysz, kruszynka wręcz };-) u mnie w blogu można spotkac często ten mix po treningu, idealny - szybki do zjedzenia, smaczny ' ze śmietanką kremową 30% swego czasu to już w ogole poezja %-) no ale teraz już tak nie szaleje , trzeba sie troche pilnowac %)
[...] wstać o 6:00 a zaspałem, wstałem 6:44 no i lekko się poyebao, przygotowanie szamy na cały wyjazd do Wrocka, pakowanie, trening, personalne i ogarnięcie tego wszystkiego no ale powolutku i już jest dobrze 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/QaUxNL.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/E6DpF7.jpg TRENING - PULL HIPERTROFIA + [...]
[...] z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej istotnych rzeczy : w końcu się ogoliłem i na ten [...]
no niespodzianek raczej nie bedzie bo i nie ma jak przeskoczyc...takiej różnicy, ale o tym juz była mowa nie raz. szkoda że się już kończy, bo fajna zabawa była/ jest w ostatniej rundzie trzeba powalczyc, no ale tak za wiele to nie zmieni
Powróciłam :-) i zabieram się za nadrabianie zaległości... 1.11.2013 DNT MICHA Jako, że cały dzień prawie poza domem, układana na bieżąco i trochę w ciemno, dopiero pod koniec dnia wklepałam posiłki i dobiłam białko. Ale nie wyszło tragicznie... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339e5beae774be7b7f971203641f609.png +warzywa: cebula, ogórek, kapusta [...]
no ale to powinno być w pasku z emotami,zawsze było i nima.dlaczego tak jest??co ja jakiś gorszy jestem czy co i tak mam bana do 11 maja,ale cicho Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-05-05 23:56:36
[...] tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza :-> ) no i nie miała styczności z żadnymi podejrzanymi osobnikami. Juz czuje się lepiej, no ale niestety jest podobno w grupie podwyższonego ryzyka, astma, nerki, i.t.p. :-(. Ja od tygodnia pracuję w zamkniętej strefie co oznacza ze nasz budynek jest zamknięty dla [...]
[...] wtyg chodze na silownie gdzie robie cwiczenia aerobowe i takie niewielkie silowe dla kobitek ;) do tego po silce ide na basen. Do tego zdrowo sie odzywiam i przy 180cm wzrostu waze 65kg wiec to nie jest duzo. No ale moze po prostu takie geny mam hehe... czasami pewnych rzeczy sie nie 'przeskoczy' ;) ale bede dzielna hihi moze sie wkoncu uda :)
[...] 7 Pompki w podporze tyłem 4s+ciężar 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Info: Witam , mimo że lekki dla mnie był Hardcore . Nie wiem czy to pogoda czy jakiś inny czynnik ale coś ostatnio jestem zmęczony. Ale treningi robię ze 100% zaangażowaniem , więc nie ma mowy o przemęczoeniu fizcznym i psychicznym. Teraz wracam do dobrego odżywiania [...]
no chyba,ze tak ja po pelnych przysiadach konczac serie 8powt np. na 100kg pozniej robie 30-40kg prostowania po 10powtorzen, a tu widze nagle 80-100kg no ale ok, poprostu mnie to zdziwiło
[...] pamietam -Zegar 130kg konstrukcja+6 hostess: -Jankowski 178 st, -Jastrząb 144 st, -Heine 8 st, -Zygiel 0, -Ja 0, -Szubiński 0, WIęcej dokładnych wyników nie pamietam ale w zawody ogólnie były bardzo cięzkie, jeszcze duzo pracy Dla Mnie dostałem poprostu batyt w niedziele no ale nigdy nie trenowałem na takim ciężarze. Od niedzieli roszady [...]
[...] hantlą 6kg x 10 jw jw jw Pompki na poręczach (maszyna) 6 sztabek x 25? jw jw jw Dieta : 100 g orkiszowych, 4 jajca , 3 worki ryżu, 500g schabu I coś tam jeszcze wrzucalem ale dziura we łbie.. Ogólnie słabo i nei wiem czy nawet zapotrzebowanie wypelnilem.. Suplementacja : rano : man up (juz się skonczyl niestety :-() , crea x5 , lecytyna, [...]
MoCCa kochana, dzięki za odpowiedź. Widzę, że każda z nas tu z innymi wcześniejszymi doświadczeniami i przeżyciami :) Jak ja dobrze Cię rozumiem z tym wyciskaniem! Mi strasznie słabo idzie progres w tym ćwiczeniu :( Mam słabe witki. No ale, walczymy %-)
[...] Kama weekend udany :-) w piątek byłam też jeszcze na zakupach poszukując małej czarnej :-D w sobotę muszę iść na pewną firmową imprezę... nie bardzo mi się to uśmiecha no ale wyglądać trzeba :-D w zarze w końcu kupiłam - mają tak zaniżoną rozmiarówkę albo ja taka duża... \-) , że ledwo się wbiłam w rozmiar L 88-O %-) a tak poza tym - PMS u [...]
No to debiut świetny ;-) Szczere gratulacje Kamil! No ale czekam na foto ze sceny, żeby jednak ocenić tą formę, i przyznać się do błędu co do oceny Twoich przygotowań ;-)
Dłuższe treningi obwodowe raczej sobie odpuszczę Im too old for things like this Kiedyś owszem nie wachał bym się ale te czasy pokryła już gruba warstwa kurzu Ale te 8-10 interwałów nie było by takie złe Po prostu były by one formą zastępczą aerobów (rowerek,bieżnia) No i najlepiej je umieścić w taki dzień gdzie moje nogi były by zregenerowane [...]
Juby1910 Obecnie stosuję na redukcji spalacza CleanBurexin (spodziewłem się szybszego działania no ale nie wszystko jeszcze stracone ) BCAA , Glutaminę i ZMA . Zakupiłem też SuperPumpa250 Gaspariego ale w połączeniu ze spalaczem w moim przypadku czuję się za bardzo pobudzony wręcz niekomfortowo Dla tego na razie go odpuściłem choć pamiętam że [...]
ale nie lepiej (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
